barki do

Na barki ładny ciężar. Sam zarzucasz i odkładasz czy masz jakichś kumatych pomocników?? Mam kumatych pomocników. Sam zarzucałem do 46.

[...] inne możliwości? (jeśli pytanie az tak skrajnie głupie, to wybaczcie) Ja wyciskam w pozycji stojącej i zawsze sztangę zabieram ze stojaków . Zarzut trzeba umieć robić plus nie jest później tak łatwo ustawić ciało w odpowiedniej pozycji . Te 110 kiedyś zarzucałem z ziemi ale to na barki jak olimpijczycy . Z tej pozycji nawet 90 bym nie wypchnął.

[...] będzie umożliwiał stymulowanie każdej partii i układu nerwowego dwa razy w tygodniu. Ja jestem bardzo uprzedzony. Nie wyobrażam sobie po siłowym wyciskaniu jeszcze dłubać coś na barki czy triceps i później robioć siady także siłowe o odpowiedniej objętości i to dwa razy w tygodniu. Ale mówię o serio siłowym treningu z odpowiednią objętością.

Czwartek: Góra Na innej siłowni, więc trochę czułem sie nieswojo i byłem nieprzyzwyczajony do ciężarów/gryfów. 1.Wyciskanie z pauzą 2 x 4 2.Wyciskanie hantli na barki 2 x 5 3.Podciąganie neutralem rampa 3 4.Ściąganie na wyciągu górnym 2 x 5 5.Francuz 6,Uginanie na modlitewniku Wyciąg jakiejś starej konstrukcji, stos nie oznaczony. Udało się [...]

Dzień 15-20 Tydzień 3 Miski czyste liczone "gdzie indziej", wczoraj i dziś nieliczone +kreatyna 5g Treningi Dzień 1 KLATA/PLECY/BRZUCH 1. Wyciskanie skos 3x12-15 15x23kg 12x23kg 9x23kg 2a. Rozpiętki 3x10 10x5kg 10x5kg 10x5kg 2b. Pompki 3xmax 6xcc 4xcc 3xcc 3. Ściąganie drążka do klatki 3x12-15 15x22kg 13x22kg 12x22kg 4. Wiosło sztangielką 3x10-12 [...]

[...] aby zaatakować v.lateralis. Na hamstringi zrób następujące ćwiczenia: 1.Żuraw na ziemi 4x max 2.Roman dead lift 4x 15p 3.Uginanie leżąc-stopy wyprostowane 4x15p piątek: barki + triceps 1. face pull 3 x 15 (myślę czy czegoś jeszcze nie wrzucic) 2. unoszenie hantli bokiem 3 x 15 3. przyciąganie hantli do brody 3 x 12 4. wyciskanie neutralne 3 [...]

Dzis trening ****owy, pare serii, nie mial mi kto sztangi do wycisku na barki podac, zreszta nie mialem czasu cwiczyc. Jutro i w sobote dokoncze trening.

BARKI I NOGI 22.11.2007 Wyc na bary do wysokosci oczu w siadzie, szeroki chwyt: 12x20 kg kg, 9x55 kg, 10x55 kg, 10x55 kg 7x55 kg - bardzo ciezko, ale progres jest Unoszenie przodem: 12/10/10/10 x 6 kg ; poszlo w sumie dosc lekko. Unoszenie w opadzie: staly ciezar: 11 kg 12/10/8/6 - podobnie jak na ostatnim treningu: ciezko ostatnie powtorzenia. [...]

Mała obsuwa z wypiską, brak neta przez 1 dzien, a na telefonie kiepsko. Dzień 36. Sobota 18.04 Trening nóg, jeden z lepszych , ciężarów dużo podokładałem, a po wykrokach był lekki zjazd do bazy %-) Poszła ostatnia porcja Firestartera, ogólnie polecam, fajny umilacz treningowy, zero jakiś problemów żołądkowych czy coś. Pompa,skupienie,pobudzenie na [...]

Dzień 111 Sobota 4.07 Dzień treningowy , i ostatni wieczór mojej ,,wolności'', ostatni weekend jako kawaler :) Dzień ten zapamiętam szczególnie, niektórzy możne znają, niektórzy może kojarzą, moze tez nie, ale taki user : studensky,a teraz st_ud zrobił mi taką niespodziankę i przyjechał prosto ze śląska na mój kawalerski. Znamy się 7 lat, 7lat [...]

[...] na ławce prostą sztangą -3x15x61kg, 10x66kg,5x 71kg Wyciskanie hantli skos - 3x 15x19kg, 10x24kg,5x29kg Seria łączona - Unoszenie hantli w bok + unoszenie hantli w górę (barki) 3x 15x6,5kg +6,5kg , 10x7,5kg+7,5kg. 5x 10kg+10kg Wyciskanie sztangi wąsko -łokcie przy ciele (triceps) 3x 15x38,5kg, 10x 43,5kg, 5x 48,5kg Przysiady ze sztangą na [...]

[...] ramion ze sztangą stojąc(podchwytem). 4x 12/14/14/16 2.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(uchwyt młotkowy). 4x 14/14/12 ---- Masz mały staż, zrób z tego trening 3-dniowy. Klata + tric / Plecy + bic + przedramie / Nogi + barki lub Klata + bic / Plecy + tric / Nogi + barki pozdro z kretą poczekaj, bo zmarnujesz - za rok.

kurde nadal mnie nie rozumiesz :D dla mnie seria to jest to 6-8 tygodni i przez ile mogę ćwiczyś tym FBW? i co do ćwiczenia na barki to nie pasuje mi wyciskanie bo słabo czuję barki...bardziej czuję barki przy tym ćwiczeniu które ja dałem...mogę je robić?

[...] trenowania jednej partii mięśni raz w tygodniu miał bym chyba ciagle zakwasy? zobacze zrobie swój plan przez 6 miesięcy ze zmianami i typem ćwiczen , jak zauważe ze stoi siła i wymiary wtedy coś zmienie ,a tak poza to wolał bym robic klatke+triceps a barki z bicepsem według mnie i dla mnie ćwiczenia na barki są najcięższe? pozdro dla wszystkich

Czwartek Barki/tric Ogólnie trening ok Wyciskanie hantli - zmniejszyłem kąt pochylenia oparcia, jest teraz minimalny pochył, po zmianie podczas ćwiczeń lepiej czuć barki. Unoszenia sztangielek na boki - za tydzień w pierwszej serii muszę koniecznie zmniejszyć ciężar(10kg) ponieważ ostatnie pow. słabo tech. Unoszenie do przodu + unoszenie w opadzie [...]

[...] + unoszenie w opadzie 3ss x8-12 1.12x 12kg--------------1.12x 6kg 2.10x 12kg progres-----2.10x 6kg 3.8x 12kg--------------3.8x 6kg Mocno mnie barki piekły. Pompki w podporze tyłem z obciążeniem 3s x10 1.10x 40kg 2.10x 45kg 3.10x 47,5kg Progres we wszystkich seriach. Prostowanie na wyciągu 3s x10 1.10x [...]

[...] rog odwrotnie jest przy lewym pośladku. np:igla 7*30 jest bardzo mała w porownaniu do igly 7*40 ale te wymiary zazwyczaj przedstawiaja grubosc igly tzn.załwaz ze te wieksze igły sa brube. male igly przy wpuszcaniu np winka moga sie zapchac tak samo jak i tescia wiedz lepiej wziac ta wieksza i grupsza. polecane igly to 7 i 8 do trica barki 6

[...] tego w trening 3x w tygodniu...Wiele osób ci napisze, że nie da się tego przekształcić w ten sposób-i będą mieli racje...po części. Możesz to zrobić tak: Klata+biceps Nogi+barki Plecy+triceps . Cały problem polega na tym, ze w połączeniu nogi+barki będziesz musiał którąś partie słabiej wykonac...coś na pewno będziesz musiał tam uciąc...Bo [...]

[...] z rotacją 12/12/12 2kg/2kg/2kg Uwielbiam to ćwiczenie i to uczucie na klatce, dla kaprysu to zrobiłam jak już byłam na ławeczce OHP 8/8/8/8 10kg/10kg/10kg/10kg/ Czułam barki, malutki ciężar ale już zmęczona byłam Ściąganie sznura na triceps 12/12/12 4,5kg/6,8kg/6,8kg OK Klęczenie na piłce z uniesionymi rękami 2x 2minuty próbuję z [...]

[...] treningu (lydki zaczne cwiczyc jak to dobrze ktos(bodajze wodyn) napisal, kiedy w lapie bedzie wiecej jak w lydce) - lepiej bys zrobil jakbys lydki tez cwiczyl 8.daj cos na brzuch kolejnosc zachowaj taka: -uda -klatka -plecy -barki -bic -tric -(lydki) -brzuch robisz 2 serie na duze partie(klatka uda plecy barki brzuch) a 1 serie na male(bic tric)